Пить воду с лимоном для "запуска ЖКТ"
По словам эксперта, такой напиток может раздражать слизистую при гастрите, диспепсии или ГЭРБ. Потому никакого "запуска" она не обеспечивает.
Лимонная кислота разъедает эмаль, особенно если:
-
пить воду медленно или часто
-
не полоскать рот после этого
С течением времени это может привести к повышенной чувствительности зубов и кариеса.
У некоторых людей лимонная вода может вызвать:
-
дискомфорт в желудке
-
тошноту или даже диарею (особенно натощак)
Хотя лимон содержит калий и витамин C, регулярное употребление большого количества кислой жидкости может изменить pH мочи и усилить образование оксалатных камней у подверженных людям.
Есть часто салаты из сырых овощей
Это кажется полезным, но при синдроме раздраженного кишечника, синдроме чрезмерного бактериального роста или колитах – это прямой путь к вздутию
и боли.
Нет рекомендаций, что нужно есть только свежие овощи. Термически обработанные тоже полезны. Поэтому следует комбинировать.
"Помним, о гарвардской тарелке. Салат из овощей - не полноценный прием пищи!" – добавила эксперт.
Есть фрукты и ягоды килограммами, ведь это не сладости
Действительно, 100 г голубики или 200 г клубники лучше плитки шоколада. Однако килограмм клубники или черешни за вечер это уже не полезно.
Следует соблюдать норму в 250-400 г в день. В избыточном количестве могут провоцировать вздутие, боли в животе и смену стула.
Выбирать только безглютеновые или безлактозные продукты
Часто люди выбирают такие продукты совершенно без показаний.
По словам медика, не все боли в животе или метеоризм – непереносимость глютена или лактозы. Продукты без глютена и растительное молоко часто содержат много сюрпризов в своем составе.
Безглютеновые продукты часто содержат меньше:
-
клетчатки
-
железа
-
фолиевой кислоты
-
витаминов группы B
В то время как безлактозные продукты могут иметь меньше:
-
кальция
-
витамина D
-
белков (если это заменители молока)
Это может привести к дефициту, особенно при длительном употреблении.
Пить пробиотики для улучшения миклофлоры
В здоровом организме микробиом поддерживается естественно: из-за разнообразного питания, физической активности, сна.
Без дисбаланса (дисбиоза) дополнительные пробиотики обычно не приживаются в кишечнике – организм их просто "выводит".
Поэтому больше – не значит лучше, а избыток определенных бактерий может нарушить баланс.
Даже качественные пробиотики могут вызвать:
-
вздутие живота
-
газообразование
-
дискомфорт в желудке
-
диарею или запор
Питаться "как часы", даже когда нет аппетита
Многие люди придерживаются мнения, что нужно есть каждые 3 часа, чтобы не было гастрита. Однако, аппетит – тоже важный сигнал организма.
Если есть без голода, то часто появляется тяжесть. Лучше прислушиваться к себе, а не к режиму "из книги".
Если ты ешь только потому, что "пришло время", а не потому что голоден – организм теряет чувствительность к собственным потребностям.
Это может привести к:
-
переедание, если ешь без аппетита
-
или, наоборот, недоедание, если игнорируешь голод, ибо "еще не время"
"Но не путайте с тем, чтобы не есть целый день, а вечером "увести душу". Три приема пищи я советую иметь", - пояснила гастроэнтеролог Белинская.
Один из способов снизить кортизол – сбалансированное питание. Ученые выяснили какие продукты и напитки способствуют снижению уровня кортизола естественным путём.
Изменение хотя бы одной из этих привычек может изменить работу вашего мозга — и помочь вам стареть здоровее и лучше. И никогда не поздно начать. Даже люди с проблемами памяти могут извлечь пользу из изменения вредного поведения.
"Только когда непригодные синапсы устраняются, обработка в мозге происходит непосредственно и, следовательно, эффективно", - объясняет профессор нейробиологии из Университета Брауншвейга.
Ученые подчеркивают: это открытие не доказывает, что повышенный уровень железа играет первостепенную роль в снижении когнитивных способностей, однако связь между этими двумя факторами, несомненно, есть.
Христос Воскрес! Поздравляем со Светлой Пасхой! Желаем тепла, радости, мира и, конечно же, вкусной пасхи каждому дому.
Сегодня, 13 апреля 2025 года, православные христиане отмечают один из самых светлых и радостных праздников — Вербное воскресенье
В настоящее время проводятся исследования с целью выяснить, имеет ли под собой научную основу теория о том, что купание в ледяной воде может помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Какао и его продукты являются богатыми источниками полифенолов, таких как флаванолы
Данные последних исследований не позволяют давать никаких рекомендаций относительно использования микронутриентов или пробиотиков при лечении СДВГ. Диета с малым количеством продуктов может стать дополнительным терапевтическим вариантом для детей с СДВГ.
Сегодня, 8 марта, мир отмечает Международный женский день — символ борьбы за равенство прав женщин и гендерную справедливость. В этот день мы поздравляем всех женщин с их достижениями и вкладом в общество.
