Сомнологи расшифровали карту сна

Сон, часто недооцененный столб

Это никогда нельзя повторять довольно часто: хороший сон необходим для поддержания равновесия. Сон – это время, когда организм отдыхает, восстанавливается и восстанавливает равновесие. Когда такие ночи прерываются, появляется усталость, раздражительность и может пострадать физическое здоровье: нестабильное давление, ослабление иммунитета, расстройства пищеварения… Некачественный сон может все перевернуть с ног на голову.

Пробуждение ночью в обычное время: признак, который не следует игнорировать

Вы не одиноки. Проснуться ночью, чтобы пойти в ванную или взять стакан воды вполне нормально. Но когда это происходит каждый вечер в одно и то же время, это становится еще более интригующим. Но что, если ваше тело пытается послать вам сообщение? Так считает традиционная китайская медицина.

Китайская медицина: хорошо смазанные внутренние часы

Согласно этой древней традиции каждый главный орган человеческого тела связан с определенным промежутком времени в течение ночи. В течение этого времени орган находится в полной активности. Ночные пробуждения могут быть вызваны перегрузкой или дисбалансом этого органа.

С 23:00 до 1:00: что, если это желчный пузырь?

Первым в списке есть желчный пузырь, который работает между 23 часами. и 13:00 и 1 час ночи. Он находится под печенью и хранит желчь, необходимую для переваривания жиров. Если вы просыпаетесь в это время, это может являться признаком чрезмерного стресса или необходимости изменить свои пищевые привычки. Избегайте еды вечером и сосредоточьтесь на расслабляющей деятельности перед сном.

С 1 до 3 часов: следите за печенью

В настоящее время работает печень, ключевой орган в процессе детоксикации. Потребляемая тревога в течение этого времени может сигнализировать о перегрузке. Слишком много сахара, алкоголя или обработанной пищи? Возможно, пора помочь ему: стакан теплой воды с лимоном, когда вы просыпаетесь, более легкая диета и немного меньше кофе уже могут много сделать.

С 3 утра до 5 утра: ваши легкие разговаривают с вами

Вы просыпаетесь на рассвете, между 3:00 и 5:00 утра? Китайская медицина связывает этот термин с легкими. Этот тип пробуждения может быть связан с затрудненным дыханием, невыраженными эмоциями или чувством давления. Сделайте перерыв и глубоко вдохните, проветрите комнату и проверьте, не склонны ли вы к тревоге или не курите.

С 5 до 7 утра: толстый кишечник активен

В последний период времени перед подъемом с постели, между 5 и 7 утра, толстый кишечник активизируется. Регулярное пробуждение в этот период может являться симптомом расстройства кишечного транзита. Причиной может быть медленное пищеварение, диета с низким содержанием клетчатки или недостаточная гидратация. Чтобы помочь себе, подумайте о приеме пробиотиков, пищеварительных настоев и завтрака, богатого фруктами.

Что делать, если пробуждения не утихают?

Речь идет не о поспешных выводах, а о том, чтобы научиться читать сигналы, посылаемые вам вашим телом. Если такие пробуждения происходят регулярно, лучше проконсультироваться с врачом. Иногда достаточно просто изменить распорядок дня или диету, чтобы вернуться к нормальному сну.

Если коротко: когда ваше тело станет вашим будильником

Вместо того чтобы воспринимать эти пробуждения только как ночные капризы, воспринимайте их как хорошие сигналы. Ваше тело говорит, но по-своему. Но что если бы вы нашли минутку, чтобы послушать?