Сомнологи сложили карту периодов

Почему вы просыпаетесь среди ночи в одно и то же время?

Замечали, что просыпаетесь ночью в одно и то же время, например, в 2:47? Это может быть не просто совпадение, а сигнал от организма о внутренних нарушениях.

Биологические часы органов

Согласно традиционной китайской медицине, ночью активируются разные органы:

• 23:00–01:00 — Желчный пузырь.
  Причиной пробуждения может быть стресс или тяжёлая еда перед сном. Рекомендуется ужинать легче и расслабляться перед сном.

• 01:00–03:00 — Печень.
  В это время печень активно очищает организм. Просыпаетесь? Возможно, стоит сократить сахар, алкоголь и жирное.

• 03:00–05:00 — Лёгкие.
  Просыпание может быть связано с тревожностью или проблемами дыхания. Полезно проветрить комнату и попробовать дыхательные упражнения.

• 05:00–07:00 — Кишечник.
  Организм начинает активную работу кишечника. Если вы просыпаетесь в это время, обратите внимание на питание — добавьте больше клетчатки и жидкости.

Что делать?

Повторяющиеся ночные пробуждения — это сигнал организма. Попробуйте откорректировать образ жизни или обратитесь к врачу, если проблема сохраняется.