Пребиотики играют ключевую роль в поддержке полезных бактерий – пробиотиков – в человеческом микробиоме. Диетолог Лорен Манакер отмечает, что, создавая сбалансированную среду в кишечнике, пребиотики предотвращают размножение вредных бактерий и регулируют пищеварение. Это, в свою очередь, способствует снижению воспаления, улучшению чувствительности к инсулину, укреплению иммунной системы.

Утренний выбор между чашкой кофе и чашкой чая зависит не столько от моды, сколько от индивидуальных особенностей: уровня энергии, чувствительности к кофеину и состояния здоровья. Диетологи отмечают, что кофе даёт быстрый заряд, а чай — более мягкое пробуждение без резких скачков.