Учёные и диетологи отмечают, что чёрный кофе без добавок может приносить пользу здоровью — помогать снижать уровень сахара в крови, положительно влиять на уровень холестерина и способствовать похудению. Важно употреблять напиток правильно, без сахара и жирных добавок, чтобы сохранить его полезные свойства.

Новое руководство по питанию от экспертов: включайте в рацион пребиотики — неперевариваемые волокна, которые служат «топливом» для полезных бактерий в кишечнике. Среди лучших источников — чеснок, цикорий, грибы, бананы, орехи, бобовые. Регулярное употребление таких продуктов улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, способствует здоровой коже и может положительно сказаться на настроении.