Когда лучше пить кофе: утро или вечер — научный ответ

Кофе давно стал частью ежедневных привычек миллионов людей. Однако специалисты обращают внимание: важен не только объем выпитого напитка, но и время его употребления.

Согласно научным данным, утренние часы считаются наиболее безопасными и полезными для кофе. После пробуждения в организме активно вырабатывается кортизол — гормон бодрствования. Если выпить кофе слишком рано, он может оказаться менее эффективным. Оптимальным считается период через 60–90 минут после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться.

Во второй половине дня и особенно вечером кофе может негативно влиять на качество сна. Даже если человек не ощущает возбуждения, кофеин способен нарушать фазы сна, снижать его глубину и приводить к утренней усталости. Ученые отмечают, что кофе, выпитый за 6–8 часов до сна, все еще может оставаться активным в организме.

Кроме того, регулярное употребление кофе в позднее время может усиливать тревожность, повышать нагрузку на сердечно‑сосудистую систему и провоцировать скачки артериального давления.

Эксперты рекомендуют:

Таким образом, утро — лучшее время для кофе, если вы хотите получить бодрость без вреда для сна и общего самочувствия.