Новости диетологии

Египетский диетолог Халид Юсеф раскрыл пять секретов быстрого уменьшения жира на животе. К примеру, специалист по питанию советует делать упор на продукты, содержащие в своем составе большое количество клетчатки.

 

Один из секретов диетолога – употребление за 30 минут до еды легкой закуски в виде орехов, чтобы их количество не превышало 100 калорий. Суть в том, что миндаль или другие виды способствует подавлению гормона голода – грелина, именно этого получаса достаточно, чтобы позже не наброситься на еду и не съесть больше положенного. По мнению Халида Юсефа, такой подход обмана тела работает безотказно и дает возможность как можно быстрее уменьшить жир на животе.

 

Специалист настоятельно не рекомендует пить безалкогольные напитки во время еды: они нарушают работу лептина – гормона, регулирующего отложение жира, расход энергии, а также многие другие процессы в организме, он же связан с отправкой сигнала в мозг о чувстве насыщения.

 

Рекомендуется египетским диетологом и увеличение употребления продуктов, содержащих клетчатку, таких как бобовые, цельнозерновые пищевые изделия, овощи с зелеными листьями, а также некоторые фрукты, в числе которых груши, апельсины, яблоки и персики. Именно волокна способствуют быстрому чувству насыщения и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

 

Последний секрет прост – Халид Юсеф советует относиться к еде осознанно, наслаждаясь в полной мере вкусом блюд, не спешить и не отвлекаться на мобильные устройства и телевизор, что позволит съесть гораздо меньше.